top of page
AM BLOG
Blog Fitness, Allenamento e Alimentazione
Benvenuto nel blog di Alessandro Miazzo, Personal Trainer Online.
Qui trovi articoli dedicati ad allenamento, dimagrimento, aumento della massa muscolare, alimentazione, integrazione e motivazione.
Contenuti pratici e basati sull'esperienza maturata seguendo oltre 1000 clienti online.
Quante calorie assumere al giorno? Guida completa per calcolare il tuo fabbisogno calorico
Quante calorie assumere al giorno per dimagrire, mantenere il peso o aumentare la massa muscolare? In questa guida scoprirai come calcolare il tuo fabbisogno calorico, quali fattori lo influenzano e perché non esiste un numero valido per tutti. Una panoramica completa per capire quante calorie assumere in base ai tuoi obiettivi e costruire un'alimentazione davvero efficace.
Alessandro Miazzo
27 lugTempo di lettura: 4 min
Cosa mangiare prima dell’allenamento: la guida completa
Scopri cosa mangiare prima dell’allenamento per avere energia costante e migliorare le tue performance. In questa guida troverai i consigli su carboidrati, proteine e tempistiche ideali per comporre pasti e snack pre-workout adatti a ogni obiettivo: forza, dimagrimento, endurance o allenamenti al mattino presto. Evita errori comuni e massimizza i risultati partendo dalla giusta alimentazione.
Alessandro Miazzo
11 set 2025Tempo di lettura: 3 min
Ricomposizione Corporea: Come Perdere Grasso e Aumentare Massa Muscolare Contemporaneamente
Perdi grasso e costruisci muscoli contemporaneamente con la ricomposizione corporea: allenamento, nutrizione e recupero strategici!
Alessandro Miazzo
12 feb 2025Tempo di lettura: 3 min
Mangiare Senza Stress Durante le Feste: L'Importanza dell'Equilibrio
Quali sono gli effetti di una settimana di pasti abbondanti durante le feste sul nostro corpo?
Alessandro Miazzo
24 dic 2024Tempo di lettura: 3 min
L'Importanza dell'Idratazione Durante l'Allenamento: Un'Analisi Completa
La quantità di acqua nel corpo influisce direttamente sulla performance, sulla capacità di recupero e sulla salute generale.
Alessandro Miazzo
21 lug 2024Tempo di lettura: 3 min
POST WORKOUT: COSA FARE E MANGIARE DOPO L’ALLENAMENTO
Il post workout, è una fase essenziale, sia per la crescita che per il recupero muscolare.
Alessandro Miazzo
4 gen 2024Tempo di lettura: 3 min
Sconfiggere la Cellulite: Un Approccio Scientifico per un Corpo Sano e Tonico
La cellulite è una condizione comune, ma comprenderne le cause e adottare un approccio scientifico può fare la differenza per sconfiggerla
Alessandro Miazzo
10 ott 2023Tempo di lettura: 2 min
I Micronutrienti: Le Chiavi Nascoste per una Salute Radiante e un Benessere Duraturo
Nel mondo di oggi, spesso ci concentriamo sulle calorie, sulle proteine e sui grassi nella nostra dieta, trascurando i micronutrienti
Alessandro Miazzo
12 set 2023Tempo di lettura: 2 min
La Creatina nel Fitness: Scienza e Benefici di un Integratore Potente
La creatina: cos'è? Benefici provati e modalità di assunzione.
Alessandro Miazzo
7 ago 2023Tempo di lettura: 2 min
Esplorando le Principali Fonti Proteiche per un Corpo Sano e Forte
Le principali fonti proteiche per un corpo sano e forte
Alessandro Miazzo
4 ago 2023Tempo di lettura: 2 min
L'alcol e il fitness: Un bilancio tra divertimento e obiettivi di salute
Gli effetti dell'alcol nello sport
Alessandro Miazzo
2 ago 2023Tempo di lettura: 3 min
Integratori Fitness: MIGLIORA i Tuoi Risultati con le Giuste Scelte
Guida generale all'uso degli integratori
Alessandro Miazzo
1 ago 2023Tempo di lettura: 2 min
bottom of page